~の呼吸、呼吸浅くなってませんか??

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さて、例によって本日も一昨日書いた日記です^^;

ボケ防止にはいいかしらねww

最近芸人のコンビ名がなかなか出てこないACEです♪

あのアニメでもお馴染み?呼吸に注目せよ

鬼滅の刃ですか、、おじさん見たことがないです。。

あまり責めないでください、キメハラですww

アニメは笑うセールスマン、みなしごハッチ、妖怪人間ベムくらいしか

まともに見たことがありません・・・ww

~の呼吸って言葉はよく耳にします、宇宙へ行った野口さんとか。

アニメもいいですが、呼吸ってすごく大事です。

「生きてんだから誰だって呼吸してるわ!」

って言われそうですが、仕方にも注目すべきなのです。

身体が不調な時、パフォーマンスが落ちているとき

何だか最近調子悪いなぁ~、スポーツでも勉強でも仕事でも

ミスや精彩を欠くときなど、呼吸に目を向けてみると解決することがあります。

案外、ストレスや身体が不調な時、精度を欠く時など人間は

呼吸が浅くなりがちです。

大げさに言えば、病気や精神まで病んでしまう元にもなりえます。

空気も悪くなる

浅い呼吸を続けていると体内の酸素濃度は下がり、血中などにも悪影響を与えます。

空気、酸素にも鮮度があると思います。

浅い呼吸で出し切れていない体内の酸素は鮮度を欠き悪くなっていく

それが身体の不調、精度を欠くといった事に繋がっていきます。

血中酸素濃度が下がると脳への血流も悪くなり、思考などにも影響が出てきます。

それがスポーツなどでいうスランプというやつだと思います。

体のリセットにも深い呼吸

体の疲れ、寝つきが悪いなど感じた場合寝る前に深いゆっくりとした

腹式呼吸をすると、新鮮な酸素で血液の流れも安定し

溜まった乳酸なども流れ、質が上がるような状態になります。

やり方としましては

・ベットに横になる、胡坐などリラックスできる姿勢をとります

・ゆっくりと鼻から肺に酸素を送り込みます、出来るだけ多く

・そして口から細い糸を吐くように、ゆっくり吐きます

これを10~20回程行うと体内の毒素は血液の流れが改善され

一緒に排泄されていきます。

調子が出ないとき呼吸を疑う

私でいうボウリングなどで調子が上がらないと、どうしても方法論に目を向けがちですが

呼吸に目を向けてみると浅くなってたりするんです。

呼吸を改善してパフォーマンスが安定することも珍しくありません。

また、トレーニング、スポーツなどは呼吸するタイミングなどで

飛躍的に効果が上がります。

つらいと息止めがちですが、ため息でもいいので

吐ききるということが人間の基本といっても過言でないと思います。

皆さんも一度、当たり前にしている呼吸に目を向けてみてください。

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